mercoledì 30 settembre 2009

Allenamento a 3

Bellissimo allenamento quello di ieri sera in compagnia di Enzo e Beppe: un allenamento "frizzante" svolto sui sentieri attorno al Lambro in zona Nibionno-Camisasca-Parco di Brenno per un totale di 13 km percorsi alla velocità media di 4:12. Sono soddisfatto soprattutto per il fatto di essere riuscito a correre gli ultimi 300 metri con un allungo finale in 3:10. Peccato che poi sia ricomparso il dolore al quadricipite destro che mi sta assillando da qualche settimana e che mi costringe al riposo forzato dopo ogni corsa, ma per questo me la cavo con un bel massaggio all'Arnica e un giorno di stop. Poi giovedì si replica: stesso orario, stesso percorso e stessi compagni di allenamento. Per domenica mattina invece abbiamo in programma un lungo con partenza dalle piscine Stendhal di Oggiono alle 7:45 in direzione Annone con giro completo del lago da ripetersi per 3 volte!! Mi sa che dovrò farmi la scorta di Arnica .....

martedì 29 settembre 2009

Sorpresa sulla Provincia di Lecco!

Sono solito, in pausa pranzo, sfogliare le pagine della Provincia di Lecco online e oggi ho avuto la gradita sorpresa di riconoscermi in questa foto:


















Come si vede dall'allegato, l'articolo riporta il resoconto della camminata "Quater pass inturnu al S. Martin" alla quale facevo giusto riferimento nel mio post di ieri.
Guarda a caso ne elencavo gli aspetti positivi ....
Che i redattori abbiano voluto ringraziarmi in questo modo? Ne dubito proprio... in questi casi si tratta solo di coincidenza; eppure su più di 1.200 partecipanti hanno pubblicato proprio me in primo piano ?!?!

Le mie corse le registro così



Una delle mie abitudini è sicuramente quella di registrare gli allenamenti e le gare che svolgo giornalmente. All'inizio utilizzavo un semplice foglio excel, finchè un giorno ho trovato in internet questo sito: http://www.runman.it/ che è secondo me un valido sistema online per la memorizzazione di allenamenti e gare. Può essere utilizzato non solo per il podismo ma anche per il nuoto, il ciclismo, il canottaggio e altro ancora. Una volta effettuata la registrazione, è possibile accedere tramite il proprio login e password. Nella maschera "Allenamenti" e "Gare" è possibile compilare alcuni campi (solo alcuni obbligatori) come ad esempio la tipologia di corsa, le scarpe usate, l'orario e il luogo dell'allenamento; sulla maschera successiva viene richiesto il chilometraggio (molto utile in questo caso è l'utilizzo del GPS) e il tempo impiegato. Il vantaggio rispetto al semplice foglio di Excel è di ottenere una serie di statistiche (alcune in formato grafico) per quanto riguarda ad esempio le distanze percorse per periodo, la frequenza degli allenamenti, la velocità media, e persino i km percorsi con ciascun paio di scarpe (utile x avere l'idea del degrado della suola) e altro ancora. Se volete provarlo, non vi costa assolutamente niente.

lunedì 28 settembre 2009

Parola d'ordine: caricare!!

Settembre è un mese particolare per me: la ripresa dopo le ferie è sempre un po' faticosa.... il relax e i numerosi barbecue non giovano certo alla corsa, e che dire del caldo torrido di quest'anno? A questo devo aggiungere una fastidiosa tendinite (purtroppo ancora in essere) provocata probabilmente dalle corse in montagna con relative discese spaccacaviglie.
Sta di fatto che la preparazione per la prossima maratona di Venezia del 25 ottobre richiede una fatica non indifferente! Rimettere nelle gambe i km necessari a terminare decentemente questo impegno comporta dover dedicare il giusto tempo all'allenamento. Per far questo ho deciso di soprassedere a malincuore alle varie "garette" per concentrarmi sui medi-lunghi. Ecco spiegato quindi la mia assenza dalle varie "Monte Barro Run", "6 x 1/2 ora" ecc. e la mia presenza invece alle varie "tapasciate" domenicali. Vorrei allora rivalutare questo tipo di corse che offrono la comodità di macinare chilometri sfruttando i frequenti ristori e godendo anche della bellezza dei posti a 2 passi da casa nostra. Proprio ieri, mentre correvo alla "quater pass intorno al S.Martin" che si svolge a Garbagnate Monastero a solo 1 km. da casa mia, ho potuto scoprire un bellissimo sentiero che si snoda parallelo ad una strada trafficata che solitamente percorro durante i miei allenamenti! Ogni tanto vale proprio la pena di dire: "Evviva le Tapasciate!"